Auch im Alter geistig fit
Genauso wie unser Körper regelmäßige Bewegungseinheiten benötigt, um in Form zu bleiben und eine gute Kondition zu besitzen, braucht auch unser Gehirn gezielte Trainingseinheiten, um fit zu sein. Verschiedene Funktionen wie Konzentration, Merkfähigkeit oder Erinnerungsvermögen lassen sich durchaus trainieren, sie sind nicht von der Intelligenz abhängig.
Beginnen Sie mit einer Entspannungsübung
Wer selten trainiert und sich nicht regelmäßig fit hält, der gerät beim Sport treiben leicht aus der Puste. So verhält es sich auch beim Gehirn: Wird dieses nicht ausreichend trainiert, ist es in anstrengenden Situationen schnell überfordert. Eine solche Überforderung macht sich zum Beispiel durch mangelnde Konzentration bemerkbar. Um dem entgegenzuwirken, gibt es die verschiedensten Gedächtnisübungen.
Bevor Sie jedoch damit beginnen, sollten Sie zunächst eine Entspannungsübung durchführen: Setzen Sie sich auf einen bequemen Stuhl, schließen Sie die Augen und holen Sie tief Luft. Versuchen Sie, alle Gedanken aus Ihrem Kopf zu vertreiben und denken Sie an nichts.
Sobald Sie sicher sind, dass Ihr Kopf frei von störenden Einflüssen ist, beginnen Sie mit den Übungen.
Mit diesen Übungen trainieren Sie Ihr Gehirn
Internet, Bücher und Zeitschriften bieten zahlreiche Ideen für Gedächtnisübungen. Wie wäre es zum Beispiel mit dieser hier: Wählen Sie einen Artikel aus der Tageszeitung und besorgen Sie sich einen Stift. Überlegen Sie sich nun einen Buchstaben und streichen Sie so schnell wie möglich alle Stellen des Textes an, in denen dieser Buchstabe auftaucht. Diese Übung trainiert die Schnelligkeit und die Konzentration.
Auch hilfreich: Suchen Sie sich ein Bild aus, auf das Sie sich fünf bis zehn Sekunden lang konzentrieren. Decken Sie es anschließend ab und versuchen Sie, sich an möglichst viele Details zu erinnern: Wie sah das Bild aus, was genau war abgebildet? Versuchen Sie auch, sich an die Farbtöne zu erinnern und diese den entsprechenden Gegenständen zuzuordnen.
