Jetzt das Immunsystem stärken!

Die eigenen Abwehrkräfte durch verschiedene Gemüse-, Obst- oder Heilkräutersorten zu stärken, ist eine nachhaltige Vorsorgemaßnahme, um gegen Krankheitserreger gefeit zu sein. Bei der Einnahme von Medikamenten oder der Grippeimpfung können Nebenwirkungen auftreten, was durch die Einnahme von Lebensmitteln und Kräutern nicht passiert.

Gegen Krankheitserreger mit einem starken Immunsystem

Die Meinung, es sei ganz normal, im Herbst oder Winter eine Grippe oder Erkältung zu bekommen, ist weit verbreitet. Das ist der Grund, warum sich viele Menschen präventiv einer Grippeimpfung unterziehen oder beim Ausbruch einer Erkältungskrankheit ein Arsenal von Medikamenten aus dem Schrank holen, um die Symptome zu bekämpfen.

Beide Vorgehensweisen sind nicht sehr gesund, denn die Stärkung des Immunsystems ist die beste Vorsorgemaßnahme gegen ansteckende Krankheitserreger.

Wer sein Immunsystem stärkt, kann davon ausgehen, dass es seine Aufgabe im Kampf gegen Bakterien und Viren gut erledigen wird.

Stärken Grippeimpfungen und Erkältungsmedikamente das Immunsystem?

Diese Frage kann mit einem deutlichen Nein beantwortet werden. Eine Impfung gegen Grippe stärkt das Immunsystem nicht im Allgemeinen, sondern beeinflusst es nur bei der Abwehr gegen bestimmte Grippeviren.

Wobei auch eine Grippeimpfung keine Garantie ist, nicht an den neusten Grippeviren zu erkranken. Auch Erkältungsmedikamente stärken das Immunsystem nicht, sondern bekämpfen nur Symptome wie Hustenreiz, verstopfte Nase, Fieber und Schmerzen. Die Ursache der Krankheit wird damit nicht bekämpft.

Nachteil von Impfung und Medikamenten sind die zusätzlichen Nebenwirkungen, die auftreten können und den Körper zusätzlich belasten.

Durch gesunde Lebensweise das Immunsystem nachhaltig stärken

Wer sich das ganze Jahr über nicht gesund ernährt und auch jeder zusätzlichen Bewegung aus dem Weg geht, wird im Herbst oder Winter gerne von einer Erkältung heimgesucht. Während der Zeit der triefenden Nase und des schleimigen Hustens werden Gifte, Schlacken und Säuren, die sich das ganze Jahr angesammelt haben, gleichzeitig mit den Erkältungserregern ausgeschieden und der Körper von Innen heraus gereinigt.

Dies ist einer der positiven Aspekte einer Erkältung. Nach dieser Entgiftungsphase regeneriert der Körper. Das ist ein guter Zeitpunkt, um eine gesündere Lebensweise einzuführen, die das Immunsystem gegen zukünftige Erreger stark macht.

Durch Gemüse das Immunsystem stärken

Zu den Lebensmitteln, die das Immunsystem stärken, gehören vor allem diese, welche viele Vitalstoffe und Beta-Carotin enthalten. Dies erkennt man gut an den knalligen Farben, die rot, orange, gelb oder tiefgrün strahlen.

Am besten eignen sich Karotten, Tomaten, Brokkoli, Paprika, Grünkohl, Chicorée, Spinat, Pilze und Knoblauch. Besonders Kohlsorten enthalten sekundäre Pflanzenstoffe, die nicht nur das Immunsystem gegen Erkältungen stark machen, sondern zudem gegen Krebs und Arthritis helfen können.

Besonders Grünkohl und Brokkoli haben diese positiven Eigenschaften. Beide Sorten sollten wenn möglich roh oder nur leicht gedünstet verzehrt werden, so dass die Inhaltsstoffe enthalten bleiben und wirken können.

Durch Obst und Nüsse das Immunsystem stärken

Zur Stärkung des Immunsystems eignen sich Früchte besonders gut, da sie viele Vitamine enthalten und noch dazu schmackhaft sind und vor allem von Kindern lieber gegessen werden als Gemüse. Orangen, Grapefruit und Zitronen sind genauso gut geeignet wie Heidelbeeren, Kirschen Bananen, schwarze Johannisbeeren, Brombeeren und Weintrauben.

Ein Obstsalat mit mehreren verschiedenen Früchten ist wie eine Vitaminbombe für den Tag. Auch Mandeln gelten als gutes Lebensmittel zur Stärkung des Immunsystems, da sie auf den Darm so heilsam wie Präbiotika wirken. Dies bedeutet, dass damit das Gleichgewicht der Darmflora stabilisiert wird, die bekannterweise den Großteil unseres Immunsystems bildet.

Gewürze und Kräuter stärken das Immunsystem

Zu den Gewürzen, die erwiesenermaßen das Immunsystem stark machen, zählen Ingwer, Kümmel, Zimt, Cayennepfeffer und Oregano.

Bei einer schon bestehenden Erkältung hilft die Einnahme dieser Gewürze, dass sie schneller vorbei geht. Eine besondere Heilpflanze aus Asien, die Tragant heißt, stimuliert die Bildung von weißen Blutkörperchen und kann so das Immunsystem stärken.

Zusätzlich hat es die Eigenschaft, Viren zu bekämpfen, da nach der Einnahme im Körper die Produktion von Interferon steigt, welches Viren effektiv bekämpft. Zudem ist Tragant reich an Eisen, Selen und Calcium.

Die Traditionelle Chinesische Medizin setzt Tragant aufgrund seiner vielen Eigenschaften sogar zur Bekämpfung von Krebs, AIDS und chronisch-entzündlichen Erkrankungen ein. Bekannter ist bei uns die Heilpflanze Echinacea (Purpursonnenhut), welche die Produktion der weißen Blutkörperchen und der Milzzellen, die beide zur Abwehr dienen, erhöht. Ach der Ginseng, die Taigawurzel und die Kletterpflanze Suma sind wirksam einsetzbare Heilpflanzen zur Stärkung des Abwehrsystems.

Pilze und Aloe Vera zur Stärkung der Abwehrkräfte

Der asiatische Pilz Reishi (Ling Zhi) kann die Abwehrkraft stärken, indem er durch seine molekulare Struktur, die ähnlich wie Bakterien sind, das Immunsystem trainiert. Bekannt ist die Wüstenpflanze Aloe Vera hierzulande schon viele Jahre. Sie hat vielfältige Einsatzgebiete und kann bei innerlicher Einnahme durch den enthaltenen Stoff Acemannan die Abwehrkraft der Zellen gegen Viren, Bakterien und Parasiten steigern.

Was das Immunsystem noch stärkt

Wichtig für ein gutes, starkes Immunsystem ist vor allem das Vitamin C.

Spurenelemente wie Selen, Zink und Beta-Glucan steigern ebenfalls die Abwehrkräfte. Tees, die bei Übersäuerung des Körpers helfen, stärken durch die Ausscheidung der Säure die Abwehrkraft des Körpers. Dazu zählen basische Kräutertees, Brennnesseltee, Hanftee, Grüner Tee und Rooibos-Tee. Zusätzlich sollte auf kohlensäurehaltige Getränke verzichtet werden, da diese wiederum die Übersäuerung des Körpers bewirken. Auch einige Lebensmittel schwächen das Immunsystem, weshalb diese reduziert werden sollten oder gänzlich aus dem Speiseplan gestrichen. Dazu zählen vor allem raffinierter Zucker und alle daraus hergestellten Süßwaren, ungesunde Öle und Fette, sowie Fertigprodukte und Knabbereien. Auf seine Ernährung zu achten und diese ausgewogen, gesund und vitalstoffreich zu gestalten, ist eine Grundbasis und die beste Vorbeugungsmaßnahme gegen Grippe und Erkältungen.