Trampolin springen

Ausgelassen und motiviert zum Traumgewicht

Trampolin springen um abzunehmen zählt schon längst nicht mehr zu den großen Geheimnissen. Immer mehr Menschen lassen sich auch in Österreich in den Bann des Trampolin Sports ziehen. Der Vorteil dieses Trendsports besteht nicht nur in seiner Effektivität, sondern vor allem auch darin, dass die einzelnen Übungen aufgrund ihrer Abwechslung einfach Freude bereiten. Wir verraten, warum Trampolin springen einzigartige Vorteile beim Abnehmen zeigt. Zudem gibt es praktische Tipps zur Wahl des passenden Trampolins inklusive ein paar Trainingshinweise.

Trampolin hilft bei Adipositas

Tatsächlich eignet sich das Springen auf dem Trampolin besonders für übergewichtige Personen, die ihre Kalorienreduzierung ankurbeln wollen. Genau das geschieht beim Training mit dem Trampolin. Tatsächlich belegen Studien, dass beim Trampolin Springen mehr Kalorien beseitigt werden, als beim Rad Fahren oder Jogging. Pro 15 Minuten Trampolin springen werden rund 200 Kilokalorien mehr verbrannt. Der individuelle Verbrauch ist abhängig von der jeweiligen Intensität und der Dauer des Trainings mit dem Trampolin. Auch beeinflusst das Körpergewicht und der aktuelle Trainingsgrad des Sportlers die Verbrennung von Kalorien durch Trampolin springen signifikant. Hierbei besteht der Vorteil jedoch darin, dass die jeweilige Trainingsdauer als auch -intensität an die individuellen Bedürfnisse der Person angepasst werden kann.

Ein weiterer Vorteil bei Trampolin springen besteht darin, dass die Übungen von hoher Intensität sind. Aufgrund dessen werden Rumpfmuskulatur, Bauch- und Beinmuskeln gleichmäßig trainiert. Gleichzeitig werden alle wichtigen Muskeln durch das Trampolin Springen noch stärker beansprucht, als diese bei einem Großteil bekannter Sportarten der Fall ist. Der Grund hierfür liegt darin, dass während des Springens eine kontinuierliche Haltearbeit zu leisten ist und gleichzeitig der Kopf stabil zu positionieren ist. Folglich unterstützt das Springen auf dem Trampolin nicht nur einseitig die Kalorienverbrennung. Vielmehr wird diese dank eines regen Muskelzuwachses angekurbelt. Entsprechend hoch ist auch der Grundumsatz beim Trampolin Springen.

Wenn vom Trampolin Springen die Sprache ist, darf auch das Glückshormon Serotonin in keinem Fall außer Acht gelassen werden. Beim Training mit dem Trampolin wird die Hormonbildung stark angeregt und plötzlich kommt mehr Freude auf. Gleichzeitig fallen auch die unangenehmen Heißhungerattacken bei Übergewichtigen aus. Damit wirkt sich Trampolin springen auch nachhaltig zugunsten der Gesundheit aus, denn wer mit diesem Sportgerät abnimmt, wird keine unnötigen Pfunde mehr durch Frustessen zunehmen.

Trampolin springen – alle Vorteile

Alle Vorteile beim Training mit dem Trampolin im Vergleich zu anderen Aktivitäten hier aufgeführt. Im Gegensatz zu anderen Sportgeräten ist die Handhabung vom Trampolin sehr einfach. Auch Trampoline in Miniformat lassen sich einfach auf- und abbauen. Zudem sind sie sehr platzsparend. Damit steht dem Trampolin Springen zu Hause nichts mehr im Weg. Wer im Garten oder Haus übt, kann zudem seine geringen Zeitressourcen allein für das Training nutzen. Damit entfallen sonstige Anfahrtszeiten zum Sportstudio. Nicht zuletzt wird beim Trampolin Spielen kein spezieller Trainingsplan oder Fitnessberater benötigt. Dies ist ein weiterer Grund, um zu Hause zu üben. Auch Vorkenntnisse sind beim Trampolin Sport nicht notwendig. Wer einmal eine klare und simple Einweisung erhalten hat, kann sofort mit dem Training beginnen.

Nicht zuletzt sind erste Ergebnisse nicht nur auf der Waage erkennbar. So unterstützt das Trampolin auch bei der Erfüllung des täglichen Bewegungsbedarfs. Aufgrund dessen leistet das Trampolin einen herrlichen Beitrag zum Bewältigen des täglichen Stresses und begünstigt damit einen erholsamen Nachtschlaf.

Adipositas – Trampolin springen fördert Gesundheit

Es gibt eine ganze Anzahl guter Gründe, warum Trampolin springen eine hervorragende Sportart für übergewichtige Menschen ist. Einerseits schonen die federnden Übungsvarianten die Gelenke. Besonders profitiert hiervon das Knie- und Sprunggelenk. Aber auch die Rückenmuskulatur und die Hüfte werden schonend ins Training mit einbezogen. Trampolin springen bietet adipösen Personen eine hervorragende Möglichkeit, Entspannung, Anspannung und Trainingseffizienz miteinander zu kombiniern. Nicht zuletzt sprechen Experten aus diesem Grund häufig vom Trampolin Schwingen.

Ein weiterer Vorteil vom Trampolin springen zu Hause besteht darin, dass die Öffentlichkeit von den Trainingsübungen ausgeschlossen muss. Gedanken zum Thema Angst vor bösen Blicken können im Gegensatz zum Training im Fitnessstudio beziehungsweise Schwimmhalle beim Trampolin komplett ausgeschlossen werden. Dennoch ist es wichtig, dass bei Interesse zum Training mit dem Trampolin auf jeden Fall vor den ersten Übungseinheiten eine kurze theoretische Einweisung erfolgt, damit die Gelenke möglichst lange den Übungen standhalten.

Regeln zum Trampolin springen

immer geradeaus blicken
hüftbreite Position der Füße
angespannter Bauch
Knie leicht gebeugt
Wirbelsäule ist aufrecht
beide Schultern leicht nach hinten gezogen

Für alle, die nun dennoch zweifeln, ist mit Sicherheit das nachfolgende Argument für das Trainieren mit dem Trampolin von Interesse. So können Übungen auf dem Trampolin zu Hause in den eigenen vier Wänden sehr viel Freude bereiten, wenn das richtige Ambiente herrscht. Beispielsweise kann die schwungvolle Lieblingsmusik zum Sport machen aufgelegt werden. Auf diese Weise fällt das Trainieren nicht nur einfacher, sondern der Erfolg kommt quasi mit im Gepäck. Sport machen bei Übergewicht lässt die sehnlichst erhofften Ergebnisse nicht schon nach wenigen Wochen sichtbar werden. Vielmehr sind oftmals Monate notwendig, bis die ersten Pfunde purzeln. Beobachtungen zeigen, dass Sportler wesentlich länger Üben, wenn die Rahmenbedingungen stimmen. Freude am Trainieren gilt dabei als wichtigstes Element.

Trampolin springen – Nachteile

Neben der fast unendlich erscheinenden Liste aller Vorteile beim Trampolin springen, folgen nun einige Aspekte, die vor dem Trainingsbeginn unbedingt zu bedenken sind. Bereits bei den ersten Überlegungen für neue sportliche Aktivitäten werden die Kosten in den kritischen Blick genommen. Ein Trampolin für Einsteiger kostet mindestens 50 Euro und mit ein paar Extras kann dieser Preis leicht auf 150 Euro steigen. Skeptiker sollten jedoch nicht außer Acht lassen, dass das Training im Fitnessstudio mit weiteren Kosten verbunden ist. Hierbei lohnt es sich jedoch, vor dem Kauf des Trampolins Kontakt zur eigenen Krankenkasse aufzunehmen. Immer wieder gibt es heute Möglichkeiten, im Rahmen einer präventiven Gesundheitspolitik Subventionen für Sportgeräte zu erhalten.

Hinzu kommt ein weiterer Aspekt. Werden Möglichkeiten zum Abnehmen gesucht, wird das Trampolin springen nur in sehr wenigen Fällen genannt. Dies liegt nicht zuletzt daran, dass diese Sportart im Vergleich zum Muskeltraining im Fitnessstudio relativ neu ist. Noch gibt es im Vergleich zum Jogging oder Schwimmen relativ wenige Personen, die das Trampolin für die eigene Fitness nutzen. Aber ein Anfang ist gemacht und gilt auch der Weg geebnet für all diejenigen, die Trampolin springen zugunsten ihrer Gesundheit nutzen wollen.