Skifahren ist gesund – mit der richtigen Ausrüstung & Einstellung

In der heutigen Zeit, wo viele Arbeiten im Sitzen oder vor dem Computer erledigt werden, spielt die Bewegung im Alltag und in der Freizeit eine umso größere Rolle. Skifahren ist nicht nur ein Lifestyle-Sport, sondern hält auch fit und gesund.

Es ist die ideale Möglichkeit, um im Winter nicht auf ausreichend Bewegung an der frischen Luft verzichten zu müssen. Die richtige Ausrüstung und die passende Einstellung sind aber unerlässlich für die eigene Sicherheit und Gesundheit.

Die Wahl der passenden Skiausrüstung

Wenn man auch für extreme Witterungsbedingungen optimal gerüstet sein möchte und Kälte, Unwohlsein sowie auch Verletzungen vermeiden möchte, ist die richtige Ausrüstung das A und O.

Bei den Skischuhen muss man insbesondere beachten, dass es je für den jeweiligen Anwendungsbereich unterschiedliche Modelle gibt.¹

So sollte man bei der Wahl des passenden Modells nicht nur auf die optimale Passform achten und beim Anprobieren am besten gleich die passenden Socken tragen, sondern auch hinterfragen, ob das Modell auf den gewünschten Fahrstil ausgerichtet ist.

Bei den Skiern und Stöcken muss man sich ebenfalls fragen, ob diese für das Körpergewicht und die Größe geeignet sind und auch hier im Vorfeld überlegen, welchen Fahrstil man bevorzugt und ob diese für diesen Einsatzzweck geeignet sind.

Die Wahl der richtigen Bindung hängt von der Länge der Schuhsohlen ab. Wie bereits oben erwähnt, spielen die Faktoren des Fahrstils und der Körpergröße sowie des Gewichts bei der Auswahl ebenfalls eine große Rolle. Lassen Sie sich daher im spezialisierten Fachhandel beraten, schließlich ist es eine Investition in ihre Gesundheit und Sicherheit.

Bei Kindern im Kleinkindalter sind im Übrigen Mini-Carver empfehlenswert. Hierbei handelt es sich um Skier mit einer flexiblen Bindung, die mit normalen Winterstiefeln getragen werden können, so dass die Kleinsten nicht bereits beim Anziehen der Skier frustriert sind und die ersten Gehversuche im Schnee unbeschwert genießen können.

Alle Altersklassen benötigen auf jeden Fall einen gut sitzenden Skihelm mit Visier oder passender Skibrille. Um die Wirbelsäule bei Stürzen optimal zu schützen, erscheint auch die Anschaffung eines Rückenprotektors durchaus sinnvoll. Immerhin sind kollisionsbedingte Wirbelsäulen- und Brustverletzungen im Skisport keine Seltenheit – sie treten in mehr als 15 Prozent der Fälle auf.

Mit der passenden Ausrüstung gibt es keine Ausreden mehr: Ab in die Skischuhe, Ski anschnallen und los geht‘s!

So nützt Skifahren dem Körper

Skifahren kräftigt den kompletten Körper, wenngleich auch vorwiegend die Bein- und Armmuskulatur trainiert werden. Neben den Muskeln kommt das Skifahren auch der Ausdauer zugute, die durch den Wintersport gesteigert wird. Aber Skifahren wirkt sich nicht nur positiv auf den Körper aus. Auch für die Seele und den Geist erweist es sich als sehr vorteilhaft.

Schon beim Anblick des ersten Gipfels bei der Anfahrt zum Skigebiet kommen die ersten Hochgefühle auf. Durch die Bewegung in höheren Regionen wirkt sich diese Aktivität wie eine Frischekur aus. Die Blutneubildung wird gesteigert und das Herz-Kreislauf-System wird positiv unterstützt. Das wiederum tut dem Blutdruck gut. Daher kann Skifahren durchaus als „Rundum Gesund Freizeitaktivität“ bezeichnet werden, die gut für Körper und Geist ist.

Video: Wie gesund ist Skifahren

Das sagt eine Studie der Universität Salzburg zum Skifahren

Die Universität Salzburg führte eine Studie durch, wie gesund der Skisport tatsächlich für den Körper ist. Bedenkt man, dass häufig Mottos wie „Wintersport ist Mord“ oder Ähnliches vom Skisport abhalten, so können sich Winterfreunde laut den Ergebnissen der Studie getrost dazu bewegen lassen, sich auf die Pisten zu wagen.

Denn die Studie, die in Kooperation der Universität Salzburg mit dem Institut für Sport-, Alpinmedizin und Gesundheitstourismus an den Tiroler Kliniken in Innsbruck durchgeführt wurde, belegt, dass Skifahren und Wintersport durchwegs positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben.²

Skifahren und das geistige Wohlbefinden

Wer bekommt bei Sonne, Panoramablick und weißer Pracht soweit das Auge reicht keine Glücksgefühle? Skifahren ist gesund: Die Studie der Uni Salzburg bestätigt, dass das Skifahren eine bessere Stimmung und damit auch ein gesteigertes Wohlbefinden „auslöst“. Mit jedem Schwung die Piste abwärts wird die Stimmung besser und die Grundstimmung positiver.

Als Grund dafür sehen die Mediziner das Sonnenlicht, das in der Höhe intensiver ist. Auch reflektieren Felsen und der Schnee das Sonnenlicht, sodass es vom Menschen stärker wahrgenommen wird. Der Körper schüttet Glückshormone aus.

Ein weiterer positiver Nebeneffekt des Skifahrens liegt in der Verbesserung von Reaktion und Koordination. Dafür sind die komplexen Bewegungsabläufe verantwortlich. Auch wird die Gleichgewichtsfähigkeit gefördert. Des Weiteren profitiert die Figur vom Skifahren.

Natürlich kann es auch anstrengend sein, aber der Körper bedankt sich für die Bewegung, indem die Figur ins Positive verändert wird. Auch wenn nicht gleich die Kilos purzeln, so kann ein Skifahrer seinen Hunger getrost und ohne Reue stillen, da beim Skifahren bis zu 800 Kilokalorien pro Stunde verbraucht werden. Nicht zuletzt können beim Skifahren die sozialen Kontakte gepflegt werden. Plaudereien beim Skiliftfahren oder bei der Rast gehören einfach dazu. Das fördert die psychosoziale Gesundheit des Gehirns und seine Leistung. Gönnen Sie Ihrem Körper den Vitamin D-Schub bei einem Ski-Urlaub.

Fazit

Skifahren wirkt sich positiv auf den Körper aus. Die Muskulatur wird gestärkt und auch die Ausdauer wird gefördert. Auch das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt. Beim Skifahren werden Glückshormone ausgeschüttet und die Reaktion und Koordination werden verbessert.

Natürlich ist ein gewisses Verletzungsrisiko vorhanden, aber eine dem Können angepasste Fahrweise und die Wahl der richtigen Pisten und Ausrüstung hilft dabei, dieses zu minimieren. Die positive Auswirkung des Skifahrens auf Körper und Geist hat auch eine Studie der Universität Salzburg bestätigt, an der rund 400 Skifahrer teilgenommen haben. Das Ergebnis kann sich sehen lassen: Skifahren ist gesund.

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Quellen:

¹ Skischuhe
² MEDIZIN populär: So gesund ist Skifahren
³ Skihelm & Skiverletzungen