Quigong für Kinder
Beim Qigong kann der Zuschauer kaum etwas beobachten. Es scheint, die Praktizierenden verweilen einfach nur am selben Ort. Ab und zu verlagern sie ihr Gewicht. Die Bewegungen sind ruhig und fließend. Bereits die alten Chinesen betonten jedoch, dass im Inneren des Menschen beim Qigong umso mehr passiert. Es handelt sich hierbei um eine der ältesten traditionellen Heilmethoden aus China. In Österreich entdecken zunehmend mehr Kinder die belebende Welt des Qigongs.
Was geschieht beim Qigong?
Qigong Übungen bestehen aus verschiedenen Elementen:
- Atemübungen
- Dehnungshaltungen
- Zeitlupenbewegungen
- Vorstellungsübungen
Alle Übungen haben jedoch etwas gemeinsam. Sie dienen der Stärkung des kindlichen Bewegungsapparates. Er soll durch Qigong beweglich und geschmeidig werden.
Qigong mit Kindern reguliert ihren Stoffwechsel, Kreislauf, Atmung und Nervensystem. Zudem stärkt Qigong das kindliche Immunsystem.
Auf physischer Ebene fördert Qigong mit Kindern und Jugendlichen die Lernfähigkeit, Konzentration und Erinnerung.
Qigong: Ein alltäglicher Begleiter in China
Ein Tagesablauf ohne Qigong – als Philosophie und Meditation – ist in China kaum vorstellbar. So dienen diese Bewegungen der Prävention als auch Behandlung verschiedener Krankheiten. Oft wird morgens der naheliegende Park oder Garten aufgesucht, um mit Qigong Energie für den Tag zu sammeln. Auch während der Pausen dient Qigong in Schulen oder Hochschulen der effektiven Regeneration.
Warum Qigong mit Kindern üben?
Im Alltag unserer westlichen Kultur sind Kinder einer kontinuierlichen Reizüberflutung, einer alltäglichen Hektik, aber auch einer zunehmenden Bewegungsarmut ausgesetzt. Häufig reagieren Kinder auf diese Lebensbedingungen mit Unruhe, Konzentrationsstörungen, Zerstreutheit beziehungsweise Aggressivität.
Mit Qigong können diese stressigen Phänomene deaktiviert werden. Kinder kann es gelingen, mithilfe der sanften Bewegungen erneut Konzentration und Ruhe zu finden. Sie lernen, wieder im Hier und Jetzt zu leben. Dabei nehmen Kinder mit Qigong ihren eigenen Körper erneut bewusst wahr und entwickeln dadurch ein nachhaltiges positives Lebensgefühl.
Qigong mit Kindern ermöglicht es, dass der Nachwuchs den Alltag wach, aufnahmebereit und frisch bewältigen kann. Ähnlich wie in China kann es deshalb auch sinnvoll sein, Qigong für Kinder in den Pausen zwischen dem Schulunterricht anzubieten.
Welche Übungen beinhaltet Qigong für Kinder?
Im Grund genommen bestehen Qigong Einheiten für Kinder aus denselben Übungen wie Erwachsene sie praktizieren. Dennoch werden Qigong Lehrer für Kinder in Österreich speziell ausgebildet. Beispielsweise lernen sie, die einzelnen Bewegungen in kindgerechte Erzählungen einzubinden. Auf diese Weise nehmen die Kleinen gar nicht richtig wahr, dass sie gerade Qigong praktizieren. Vielmehr verwandeln sie sich im ruhigen Wechsel in Adler, Pinguine und Schlange. Als positiven Nebeneffekt verspüren sie selbst deren positiven und starken Eigenschaften.
Ab wann ist Qigong für Kinder möglich?
Bereits im Säuglingsalter kann Qigong begonnen werden. Einzelne Übungen bestehen hierbei aus sanften Massagen, Berührungen oder leichtem Klopfen. Es ist empfehlenswert, stets die gleiche Geschichte oder die gleichen Silben zu singen. Auf diese Weise prägt sich das Baby die Qigong Momente intuitiv ein und profitiert durch eine intensivere Entspannung davon.
Zwischen zwei und drei Jahren beginnt Qigong für Kleinkinder. Jeweils ein Erwachsener und ein Kind beziehungsweise zwei Kinder praktizieren gemeinsam Qigong zu zweit. Diese Technik beruht auf verschiedenen Massagetechniken, welche durch witzige Geschichten ergänzt werden.
Kinder ab vier Jahren und Jugendliche praktizieren dieselben Qigong Übungen wie Erwachsene. Grundsätzlich ist es in diesem Alter sehr wichtig, die genauen Ablauf als auch die Technik detailliert zu erklären. Erwachsene sollten alle Einheiten selbst zeigen. Gleichzeitig ist hierbei stets zu beschreiben wie und vor allem warum Qigong Übungen wirken.
Ab dem Grundschulalter folgen die Qigong Übungen festen Rhythmen. Nach der Einführung folgt der Hauptteil mit Bewegung und Massage. Im ruhigen und stillen Sitzen findet dann der Abschluss des jeweiligen Tages statt.
Was wird für Qigong mit Kindern benötigt?
Der Vorteil von Qigong für Kinder ist, dass es zu jeder Zeit und an jedem beliebigen Ort praktiziert werden kann. Aus diesem Grund eignet sich Qigong mit Kindern im familiären Kontext sehr gut. Weder Kinder noch Erwachsene benötigen eine spezielle Bekleidung oder gar Sportbekleidung.
Dennoch sollte darauf geachtet werden, dass Qigong Kleidung nicht zu eng anliegt. Sie darf auch nicht einschnüren. Zudem ist unbedingt auf festes Schuhwerk zu verzichten. Auch Schuhe mit hohen Absätzen eigenen sich nicht für Qigong mit Kindern.
Wo wird Qigong für Kinder in Österreich angeboten?
Kurse Qigong mit Kindern finden in Volkshochschulen, Familienbildungsstätten und anderen Gesundheitsinstitutionen statt. Teilweise halten Kinder Qigong Kurse auch in Kindergärten oder Schulen Einzug. Nähere Informationen sind beispielsweise über die Österreichische Qigong Gesellschaft erhältlich. Auch gibt es beispielsweise Qigong Vereine in Salzburg und Kärnten.
