Frühjahrsmüdigkeit
Schlägt bei Ihnen das Phänomen Frühjahrsmüdigkeit auch immer zu? Sie fühlen sich abgespannt und könnten die ganze Zeit nur schlafen? Die Natur hingegen fängt an zu erblühen und das Zwitschern der Vögel auf den Bäumen wird immer lauter. Jetzt müsste sich der Mensch eigentlich der Umwelt anpassen, allerdings passiert bei vielen gerade das Gegenteil. Sie wollen einfach nicht auf Touren kommen. Von der wissenschaftlichen Seite her wurde die Frühjahrsmüdigkeit nicht intensiv erforscht. Es wird davon ausgegangen, dass bestimmte Hormone für dieses Verhalten verantwortlich sind. Dabei handelt es sich um das Serotonin und Melatonin.
Beim Serotonin ist die Rede von den Glückshormonen und das Melatonin ist das Schlafhormon. Durch die Dunkelheit ist in der Winterzeit vermehrt das Melatonin produziert wurden. Somit befindet sich im Körper noch immer ein sogenannter Überschuss. Die Reserven an dem Glückshormon sind bereits erschöpft und müssen wieder neu aufgetankt werden. Dafür benötigt der Mensch die Sonne. Deshalb hat die Frühjahrsmüdigkeit gerade in dieser Zeit ein leichtes Spiel. Zum Glück kann man etwas dagegen tun.
Sie müssen im Kopf umdenken
Generell muss der Körper sich erst einmal vom Winterbetrieb auf dem bevorstehenden Sommer umstellen. Diese kann unter Umständen bei dem einen oder anderen etwas länger dauern. Dabei werden etliche Energiereserven benötigt. Dieser Prozess kostet Kraft und die Frühjahrsmüdigkeit kann eine Folge davon sein, aber es handelt sich dabei um eine normale Reaktion des Organismus. Begleiterscheinungen wie allgemeine Antriebsschwäche, Reizbarkeit und eine enorme Müdigkeit ziehen sich durch den Tag. Daher ist es wichtig, dass Sie umdenken.
Der Frühling findet nicht nur draußen in der Natur statt, sondern ebenso in Ihrem Kopf. Ein perfekter Helfer ist die Sonne. Damit die lästige Frühjahrsmüdigkeit erfolgreich vertrieben werden kann, sollten Sie unbedingt an die frische Luft gehen. Das Sonnenlicht trägt dazu bei, dass Sie sich nicht mehr deprimiert fühlen. Ausgedehnte Spaziergänge sind wie dafür geschaffen. Durch die Einwirkung der Sonnenstrahlen werden viele Glückshormone produziert. Was letztendlich zu einer Verbesserung des Wohlbefindens führt.
Wie bekommen Sie Ihren Körper wieder in Schwung?
Damit Sie der Frühjahrsmüdigkeit endgültig den Gar ausmachen können, helfen Ihnen ein paar gesunde Tricks optimal weiter. Die Zeit des übermäßigen Essens sollte unbedingt vorbei sein. Stellen Sie Ihr Essverhalten um. Mit kleineren Mahlzeiten und das mehrmals über den Tag verteilt, führen Sie Ihrem Körper effektiv ausreichend Energie zu. Somit kann eine gleichmäßige Verteilung der Energiezufuhr erfolgen und Ihr Organismus wird nicht zu sehr belastet. Achten Sie darauf, dass Sie über die Nahrung vor allem viele Vitamine zu sich nehmen. Selbst Früchtetees sind sehr empfehlenswert. Die Portionen sollten zudem nicht übertrieben werden. Essen Sie stets in Maßen.
Das Trinken ist ebenfalls äußerst wichtig. Greifen Sie dazu unbedingt auf Mineralwasser zurück. Damit Ihr Körper richtig auf Touren kommt, sollten Sie sich viel im Freien bewegen. Das ist gut für Ihren Kreislauf. Das Fitnessprogramm kann natürlich unterschiedlich ausfallen. Empfehlenswert wäre das Joggen. Hierbei kommt es nicht darauf an, wie viele Kilometer Sie absolviert haben, sondern das Sie regelmäßig ungefähr 30 Minuten locker joggen. Sie sollen keine Pokale ergattern oder irgendwelche Rennen gewinnen, sondern für sich selbst etwas tun.
Sind Sie komplett aus dem Laufrhythmus geraten, dann steigen Sie bitte langsam wieder ein. In der ersten Woche reicht es völlig aus, wenn Sie 15 Minuten unterwegs sind, danach können Sie das Zeitlimit systematisch um 5 Minuten erhöhen. Sie müssen selbst einschätzen, was geht und was nicht. Wie gesagt, letztendlich kommt es auf die Regelmäßigkeit an. Schwimmen ist eine wunderbare Alternative zum Joggen. Bei dieser Aktivität stärken Sie Ihren Oberkörper und sorgen für eine verbesserte allgemeine Kondition. Spaß macht das ganze nebenbei auch noch.
Ein Blick auf die Ernährung
Ihre Einkaufliste sollte ebenso einem Frühjahrsputz unterzogen werden. Auf diesem Papier sollten vorrangig frisches Obst und Gemüse notiert werden. Schnittlauch kann ebenso einen Beitrag gegen die Frühjahrsmüdigkeit leisten. Im Lauch steckt viel Eisen. Gerade der Eisenmangel ist für die Schlappheit verantwortlich. Es ist wichtig, dass Sie über die Nahrung Vitamine, Ballaststoffe und Enzyme aufnehmen. Blattsalate, Möhren, Zitrusfrüchte, Ananas oder Kiwi sind hervorragende Lieferanten dafür.
Selbst Hülsenfrüchte, Sprossen, Vollkornprodukte sowie Eiweiß sind eine wunderbare Kombination für eine perfekte Ernährung. Verschiedene Kräutertees aus Löwenzahn, Birkenblätter oder Brennnesseln regen den Stoffwechsel ideal an. Zudem werden die Nieren- und Darmfunktionen auf Vordermann gebracht. Unser Körper kommt somit in Schwung. Wenn Sie eine Zeit lang diese Getränke zu sich nehmen, dann werden Sie die Veränderung bald spüren.
Positive Einstellung
Natürlich sollten Sie auch drauf achten, dass Ihre gesamte Grundeinstellung stimmt. Gehen Sie positiv und offen in die Welt hinaus. Schon ein kurzes Lächeln kann sehr viel bewirken. Sehen Sie viele Dinge entspannter und für Ihr Seelenleben kann dieses Verhalten nur mehr als gut sein.
