Wellness im Winter
Die kalte Jahreszeit hat bereits begonnen. Dies kann man deutlich an den gesunkenen Temperaturen spüren. Ein unangenehmer Wind bläst einem um die Nasse. Das Schmuddel-Wetter war schneller da, als man es sich gewünscht hat. Natürlich hat ein Winter auch seine schönen Seiten. Gerade, wenn der erste Schnee gefallen ist und sich einige Sonnenstrahlen durch die Wolken schieben. Hier kommen die Wintersportfans voll auf ihre Kosten. Jedoch stellen diese Veränderung, die Haut und den Körper vor eine enorme Belastung. Das Immunsystem muss mehr leisten und man ist im Allgemeinen anfälliger für Infekte. Selbst die Haut leidet.
Sie trocknet vor allem an den Händen und Gesicht mehr aus. Es spannt und zudem wird sie fleckig sowie rissig. Einige Menschen haben mit einer Winterdepression zu kämpfen. Also, wie kann man sich am besten auf die kühle Jahreszeit einstellen? Wellness im Winter kann nicht nur angenehm sein, sondern Ihren ganzen Organismus unterstützen.
Trockene Haut – Was nun?
Wussten Sie eigentlich, dass die Haut das größte Organ des Menschen ist? Am Tag bildet eine gesunde Haut etwas 1 bis 2 Gram Talg pro Quadratzentimeter. Somit hat dieses Organ mächtig zu tun. Zudem schützt Sie uns vor äußeren Einflüssen und reguliert den Wasserverlust. Somit wird einer Austrocknung vorgebeugt. Gerät die Außentemperatur allerdings unter acht Grad, dann wird die Tätigkeit der Hautzellen gedrosselt. Das wiederum führt zu einer unzureichenden Zufuhr an Nährstoffen und Vitaminen.
Unsere Haut fühlt sich rauer und trockener an. Aus diesem Grund muss man der Haut helfen. Die Bedeutung der Pflege ist deshalb im Winter als äußerst hoch einzuschätzen. Das Duschen sollte daher nur kurz und nicht zu heiß durchgeführt werden.
Ein mildes Reinigungsmittel oder Duschöl kann dabei sehr hilfreich sein. An frostigen Tagen sollten Sie auf effektive Feuchtigkeitscremes zurückgreifen. Ein höherer Fettgehalt in der Creme ist ratsam. Wenn Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, dann unterstützen Sie Ihre Haut. Sie bleibt prall und schön.
Gerade Kräutertees mit Ingwer oder Chilli sind zu empfehlen. Sie haben nicht nur eine dezente Schärfe, die damit den Körper wärmt, sondern ganz nebenbei wird dieser mit einer wertvollen Feuchtigkeit versorgt.
Geben Sie dem Herbstblues keine Chance
Im Herbst werden die Tage kürzer und kühler. Die wenige Sonne und das schmuddelige Wetter drücken auf das Gemüt. Ein Gefühl der Niedergeschlagenheit breitet sich aus. Lustlosigkeit und keinen Antrieb ist die Folge dieses Zustands.
Viele Abläufe gehen schwieriger von der Hand. Daher ist es besonders wichtig, dass man seiner Seele in dieser Zeit, ein paar Extrastreicheleinheiten gönnt. Selbst wenn es schwer ist, gewisse Besonderheiten in den Alltag einzubauen.
Trotz des Arbeitsstresses sollte man gerade in der Freizeit den Druck etwas herausnehmen. Genießen Sie den Abend mit Ihrer Familie. Ein lustiges Gesellschaftsspiel oder ein Ausflug kann schon wahre Wunder bewirken.
Denken Sie auch an sich. Lesen Sie ein spannendes Buch oder treffen Sie sich mit Freunden zu einer Tasse Kaffee. Gönnen Sie sich ein schönes Essen im Restaurant oder ein ausgiebiges Bad. Diese genannten Beispiele können dazu beitragen, dass Sie gut durch den Herbstblues kommen.
Fitness und Bewegung
Runter von der Couch und raus an die frische Luft. Warum? Ganz einfach, selbst in dieser Jahreszeit müssen Sie etwas für Ihren Körper tun und Sport hat noch nie geschadet. Mit der richtigen Bekleidung können Sie sich bei fast jeder Wetterlage optimal bewegen.
Sie sollen keinen Marathon laufen, aber schon eine kleine Strecke kann viel bewirken. Geben Sie Ihrem Inneren Schweinhund einen Tritt und rappeln Sie sich auf. Ein Besuch im Fitnessstudio ist genauso gut. Eine kleine Trainingseinheit reicht schon aus und Ihr Körper wird es Ihnen danken.
Wellness pur
Der Besuch in einer Therme sorgt ebenfalls für ein entspannendes und sinnliches Erlebnis. Die meisten hochwertigen Schwimmbäder sind mit einem Außen und- Innenbereich ausgestattet. Diese sorgen für Entspannung und jede Menge Spaß für die ganze Familie.
Ein Gang in die Sauna bringt Sie so richtig zum Schwitzen. Dabei wird Ihnen in der Regel eine vielfältige Auswahl angeboten. Von einem Dampfbad bis hin zur Erdsauna reicht unter anderem die Angebotspalette. Richtig Abschalten können Sie in den Ruheräumen oder bei den Wellness-Massagen.
Ätherische Öle und wohltuende Behandlungen lösen sämtliche Muskelverspannungen und Verhärtungen. Probieren Sie es aus, Sie werden es garantiert nicht bereuen.
Denken Sie an die Ernährung
Im Winter steht der Schutz des Immunsystems an oberster Stelle. Mit der richtigen Ernährung können wir einen großen Teil zur Erhaltung beitragen. Deshalb sollten wir bei der Nahrungsaufnahme, auf eine ausreichende Zufuhr von essentiellen Nährstoffen achten.
Dabei handelt es sich insbesondere um Vitaminen und Mineralstoffe. Die sekundären Pflanzenstoffe spielen natürlich auch eine große Rolle und sollten daher ebenso bei der Aufnahme von Lebensmitteln berücksichtigt werden.
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