Weihnachten und gesunde Ernährung #1
Die Vorweihnachtszeit hat begonnen und die Süßwarenindustrie läuft auf vollen Touren. Liebevoll sind die Schaufenster und Häuser geschmückt. Die Weihnachtsmärkte sind bereits geöffnet und locken mit unzähligen Leckereien.
Es darf nach Herzenslust geschlemmt werden. Die Weihnachtsfeiern in den Firmen werden mit üppigen Menüs abgehalten. Der Höhepunkt an diesen Tagen ist das Festessen. Hier wird genussvoll geschlemmt und das eine oder andere süße Naschwerk verschlungen.
Wer denkt da schon an Kalorienbomben oder Diäten? Der Verlierer in diesen Wochen ist Ihre eigene Gesundheit. Ganz leicht landen die überflüssigen Kilos auf Ihren Hüften. Um diese Kilos wieder abzuschütteln, werden eine strenge Disziplin und ein gutes Durchhaltevermögen vorausgesetzt.
Damit es gar nicht erst so weit kommt, möchten wir Ihnen an dieser Stelle ein paar hilfreiche Tipps mit auf den Weg geben. Mit einer gesundheitsbewussten Ernährung können Sie einer Gewichtszunahme gekonnt entgegenwirken.
Tipp 1: Nicht unter Druck setzen
Also in der Weihnachtszeit sollten Sie nicht auf die Idee kommen und eine Diät durchführen. Damit setzen Sie sich nur selber unter Druck. Es ist so schon schwierig genug den vielen Verlockungen aus dem Weg zu gehen.
Zudem sollten Sie sich auch nichts verbieten. Haben Sie Lust auf einen Pfefferkuchen, dann greifen Sie zu. Umso mehr Sie sich etwas ausreden, desto mehr schlägt es in das Gegenteil um. Achten Sie darauf, dass alles in Maßen passiert und die Ernährungsweise relativ ausgewogen und gesund verläuft. Halten Sie sich daran, dann brauchen Sie sich ebenso wenig mit einem schlechten Gewissen herum plagen.
Tipp 2: Nicht mit einem leeren Magen auf die Weihnachtsfeier gehen
Hilfreich ist es, wenn Sie nicht ausgehungert bei der bevorstehenden Veranstaltung erscheinen. Somit kommen Sie weniger in die Versuchung unzählige Speisen zu essen. Ein kleines Nudelgericht oder ein gesunder Snack, kann schon wahre Wunder bewirken. Probieren Sie ein paar Kleinigkeiten und schlagen Sie sich Ihren Bauch nicht mit fettigen und ungesunden Häppchen voll.
Tipp 3: Es muss nicht immer Glühwein sein
Auf den Weihnachtsmärkten wird traditionell immer Glühwein ausgeschenkt. Allerdings beinhaltet ein Becher bis zu 250 Kalorien. Verantwortlich dafür ist der Rotwein und Zucker. Greifen Sie daher lieber auf einen Apfelwein zurück. Der hat weniger Umdrehungen und ist zudem kalorienarmer.
Tipp 4: Bitte hinten anstellen
Versuchen Sie bei einem angerichteten Buffet nicht gleich der erste zu sein. Stellen Sie sich bei der Schlange hinten an. Das hat den Vorteil, dass die Speisen schon ausgesucht sind. Oder das die Platten nicht mehr ganz so appetitlich aussehen. Ebenso fehlen schon die entsprechenden Gerichte für ein mehrmaliges Nachschlagen.
Tipp 5: Bitterstoffe regen die Verdauung an
Es ließ sich nicht vermeiden und Sie haben doch mehr gegessen, als Sie eigentlich wollten? Mit so genannten Bitterstoffen wird die Verdauung angekurbelt. Die bitterstoffhaltigen Kräuter unterstützen entsprechend die Enzyme bei der Verdauung. Zudem haben diese Stoffe eine Appetit regulierende Wirkung und verringern somit den Hunger auf süßes.
