5 Tipps für Ihren Sport Sommer #1

Ganz egal ob Sportler oder Anfänger, jung oder alt, dünn oder dick, die folgenden Tipps können für jedermann hilfreich sein. Beherzigen Sie die folgenden Tipps für ein problemloses Training in diesem Sommer.

Tipp 1: Überlasten Sie sich nicht beim Sport

Eine „angenehme“ Erschöpfung darf sich nach dem Sport ergeben.
Laufen Sie, ohne dass Sie stark schnaufen müssen.
Sport soll einem Spaß bereiten!
Lassen Sie sich einen Trainingspuls vom Sportarzt geben.
Lieber länger und dafür angenehm anstatt kurz und zu heftig

Tipp 2: Passen Sie Ihren Sport an Klima und Umgebung an

Kleidung sollte angemessen, funktionell und angenehm, jedoch nicht unbedingt das neuste sein
Kleidung an das Wetter anpassen:
bei kalten Wetter: warme Kleidung, durchlässig für Flüssigkeiten nach außen, Wind abweisend
bei Hitze: reduziertes Training, mehr Flüssigkeiten zu sich nehmen
bei Höhe: Belastbarkeit berücksichtigen, Kleidung anpassen und trinken nicht vergessen!
bei Luftbelastung: reduziertes Training, Training auf morgens oder abends verlegen

Tipp 3: Gesundheitsprüfung für Anfänger oder Wiedereinsteiger

Bei Anfängern oder Wiedereinsteiger über 35 Jahren empfohlen
Bei Vorerkrankungen und Beschwerden
Bei Risikofaktoren wie Rauchen, Bluthochdruck, erhöhten Blutdruck, Diabetes, Blutfettwerten, Übergewicht und Bewegungsmangel
Wenn die bekannt, dann als erstes zum Arzt und erst dann zum Sport

Tipp 4: Angemessener Sport passend zum Alter und zu Medikamenten

Um fit zu bleiben, ist Sport notwendig.
Auch im Alter kann Sport vielseitig sein (Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit).
Medikamente und deren Einnahme/Dosis sollten dem Sport angepasst werden. Am besten Sie fragen Ihren Arzt.
Machen Sie eine Sportpause, wenn Sie eine Erkältung oder Krankheit haben