5 Tipps für erholsame Wellness Tage
Der perfekte Wellnesstag für zu Hause
Die Menschheit befindet sich heutzutage in einer sehr schnelllebigen Zeit. Viel zu viel Arbeit und Stress ohne Ende sind Ihr ständiger Begleiter. Dies schadet nicht nur Ihrer Psyche immer mehr, sondern auch der Körper zeigt Symptome. Neben dem seelischen Ungleichgewicht, welches sich durch schlechte Laune und Reizbarkeit äußert, zeigen sich oft körperliche Symptome wie Verspannungen und Muskelschmerzen. Spätestens zu diesem Zeitpunkt ist es unbedingt notwendig, dass Sie Ihrem Körper eine Auszeit geben, sodass diese sich erholen kann. Meist ist es zeitlich und finanziell nicht machbar, dass Sie in den Urlaub fahren, also sollten Sie sich etwas Wellness in Ihr zu Hause holen. Hier finden Sie fünf nützliche Tipps, um sich zu Hause zu entspannen.
Tipp 1: Genießen Sie ein paar Stunden im heimischen Badezimmer
Besitzen Sie eine Badewanne, so kann der Körper sich bei einem heißen Bad entspannen und Ihr Geist kann abschalten. Zünden Sie Duftkerzen an und legen Sie sich in die angenehm warme Badewanne oder genießen Sie ein orientalisches Bad. Dies soll den Geist von bösen Gedanken befreien und den Körper von negativen Belastungen befreien. Übergießen Sie sich langsam mit warmen Wasser. Verwenden Sie dazu kleine Schalen oder Schüsseln. Danach glätten Sie Ihr Gesicht und Ihr Dekolleté mit einem sanften Peeling. Machen Sie dies am besten mit Tonerde, denn diese wirkt entzündungshemmend. Tragen Sie die Tonerde auf die noch feuchte Haut auf und lassen Sie sie etwa zehn Minuten einwirken. Waschen Sie die Tonerde mit warmen Wasser ab und reiben Sie Ihren ganzen Körper mit einem Duftöl ein. Dies sollten Sie ebenfalls machen, wenn die Haut noch feucht ist. Verfügen Sie über keine Badewanne, so kann eine ausgiebige Dusche wahre Wunder bewirken. Stellen Sie sich unter die Dusche und konzentrieren Sie sich darauf, wie das Wasser an Ihrer Haut abperlt. Stellen Sie sich vor, dass alle Ihre Sorgen von Ihnen abrinnen und Sie von all Ihren Problemen befreit werden.
Tipp 2: Pflegen Sie Hände und Füße
Legen Sie einen Entspannungstag ein. Egal ob Sie lieber alleine sind oder eine Freundin zur doppelten Entspannung bei sich haben wollen. Nach einem ausgiebigen Frühstück pflegen Sie Ihre Hände. Nehmen Sie ein Handbad und achten Sie darauf, dass Sie einen pflegenden Zusatz verwenden. Die Finger ein paar Minuten ins Wasser halten und anschließend vorsichtig abtupfen. Massieren Sie eine Hand nach der anderen. Wenn Sie sich mit Ihrer Freundin getroffen haben, so können Sie sich gegenseitig die Hände massieren. Eine Handmassage wirkt nachweislich gegen Stress. Lackieren Sie anschließend Ihre Nägel nach Herzenslust. Da der Mensch heutzutage sehr schnell durchs Leben geht, sollte darauf geachtet werden, dass die Füße genügend Aufmerksamkeit bekommen. An den Fußsohlen laufen viele Nervenenden zusammen. Eine Fußreflexzonenmassage wirkt daher positiv auf den ganzen Körper. Legen Sie den Daumen mit etwas Druck auf die Fußsohle. Heben Sie nun den Daumen an und streichen Sie mit der Fingerspitze leicht nach vorne. Nun den Daumen wieder mit etwas Druck auf die Fußsohle legen. So können Sie sich Millimeter für Millimeter von der Ferse bis zu den Zehen nach vorne arbeiten. Auch ein Massageroller aus Holz ist hierfür gut geeignet.
Tipp 3: Bewegen Sie sich an der frischen Luft
Bewegung ist nicht nur für den Körper gut. Auch die Psyche lässt sich damit heilen. Spazieren, walken oder laufen – egal, in welchem Tempo Sie sich bewegen wollen. Bewegung an der Luft tut Ihnen gut und macht den Kopf frei. So lösen Sie sich von negativen Gedanken und Ihr Geist kann Stress abbauen. Ein Spaziergang an der frischen Luft sorgt auch dafür, dass Sie wieder neue Energie tanken können. Spazieren Sie zu einem Spielplatz und legen Sie auf der Schaukel eine Pause ein. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Schaukelbewegung einen positiven Einfluss auf die Psyche hat. Sollte also schlechtes Wetter sein und Sie an Ihrem Spaziergang gehindert werden, so setzen Sie sich für eine halbe Stunde in den Schaukelstuhl. Dies hat zwar einen weniger positiven Effekt, aber es ist auf jeden Fall besser, als auf der Couch zu liegen.
Tipp 4: Schalten Sie mal ab
Machen Sie einen Tag lang nur, worauf Sie Lust haben. Versuchen Sie abzuschalten und lernen Sie nein zu sagen. An diesem Tag zählen nur Sie und sonst niemand. Wollen Sie auf der Couch liegen oder lieber an die frische Luft? Sehen Sie sich den ganzen Tag einen Film an oder gehen Sie zum Shoppen in die Stadt. Am besten legen Sie Ihr Handy zur Seite, sodass Sie einen ganzen Tag nicht erreichbar sind. Dies garantiert, dass Ihre Ruhe nicht gestört wird und Sie sich ganz auch sich selbst konzentrieren können.
Tipp 5: Lachen ist die beste Medizin
Die ist nicht nur ein sinnloser Spruch. Dieser Satz entspricht der Wahrheit. Lachen ist die einfachste Art zu relaxen. Beim Lachen schüttet das Gehirn Endorphine aus, welche dafür verantwortlich sind, dass der Mensch sich glücklich fühlt. Auch wenn Sie gerade keinen Grund zum Lachen haben, ziehen Sie Ihre Mundwinkel nach oben. So tricksen Sie Ihr Gehirn aus und Endorphine werden ausgeschüttet. Umgeben Sie sich mit Dingen, die Sie schön finden und die Sie zum Lächeln bringen. Nebenbei hat Lachen den positiven Effekt, dass viele Kalorien verbrennt werden. Dieser Gedanke alleine bringt Sie bestimmt dazu öfter zu lächeln.
