5 Tipps für eine aktive Freizeit
Da die Anforderungen im Berufsleben stetig höher werden, egal in welchem Bereich man arbeitet, steigt der Druck für Arbeitnehmer und Selbständige immer weiter an. Die Folgen sind neben körperlichen Beschwerden wie Rücken-, oder Kopfschmerzen, die oft durch Haltungsfehler ausgelöst werden, auch Magenschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten, Schlafprobleme oder das Burn-out-Syndrom.
Der ständige Stress und die Hektik führen oft dazu, dass man in seiner Freizeit nicht richtig abschalten kann, dabei wäre es besonders wichtig, in der freien Zeit, einen Ausgleich zu suchen, um Stresshormone abzubauen, Ruhe zu finden oder aufzutanken. In jungen Jahren steckt man die stressigen Anforderungen des Berufslebens noch besser weg und meint, ohne Ausgleich klarzukommen, doch man sollte sich genau in dieser Zeit schon angewöhnen, seine Freizeit sinnvoll zu gestalten, um spätere körperliche oder mentale Beschwerden zu vermeiden.
Tipp 1: Einen Ausgleich zum Beruf finden
Oft nimmt man gedanklich die Probleme aus dem Berufsleben mit nach Hause und beschäftigt sich selbst in der Freizeit mit diesen Themen. Um richtig abzuschalten und den Kopf frei zu bekommen, ist es viel besser, sich einen Ausgleich zu suchen, der nichts mit dem Job zu tun hat. Hobbies oder Interessen, die in der Natur ausgeübt werden können, sind eine gute Möglichkeit, den Kopf frei zu bekommen und gleichzeitig frische Luft und Sonne zu tanken. Diese sorgen wiederum für die Produktion von Glückshormonen und helfen dabei, Energie zu tanken, um am nächsten Tag oder am Wochenanfang wieder mit klarem Kopf durchzustarten.
Tipp 2: Mit Familie und Freunden gemeinsam etwas machen
Bei einem arbeitsreichen Alltag hat man oft seiner Familie oder seinen Freunden gegenüber ein schlechtes Gewissen, wenn man kaum Zeit für sie hat. Nun noch die Freizeit als Ausgleich zu nutzen fällt vielen schwer, da sie Familie und Freunde nicht noch mehr enttäuschen möchten. Dabei ist es doch ganz einfach, diese in die Aktivitäten mit einzubinden. Sicher freuen sich auch Partner/in und Kinder oder Freunde, wenn am Wochenende Freizeitbad oder Kletterwald angesagt sind, oder eine Fahrradtour, eine Bergwanderung oder sonstige Aktivitäten, die mit mehreren Leuten gleich doppelt so viel Spaß macht. Somit tu man etwas für seinen Ausgleich, die Gesundheit und gleichzeitig pflegt man Familie oder soziale Kontakte.
Tipp 3: Zeit mit berufsfremden Freunden verbringen
Wer seine Zeit nur mit Kollegen oder Freunden aus der gleichen Berufssparte verbringt, wird in seiner Freizeit nicht wirklich abschalten können, da sich die Gespräche in so einer Runde doch hauptsächlich um den Job drehen. Ohne die netten Kollegen vor den Kopf zu stoßen, sollte man sich für seine Freizeitgestaltung doch lieber Leute suchen, mit denen man mal über Themen reden kann, die so gar nichts mit dem Job zu tun haben. So ist eine Auszeit viel eher möglich und man kann richtig gedanklich abschalten.
Tipp 4: Interesse für andere Lebensbereiche entwickeln
Um neue Ideen für den eigenen Arbeitsbereich zu entwickeln, hilft es auch oft, sich mal für ganz andere Lebensbereiche zu interessieren. Egal, ob man einem Freund zuhört, der in einer ganz anderen Branche arbeitet, oder seinem Partner/ seiner Partnerin oder sogar einem Kind, das von seinen Erlebnissen erzählt, manchmal sind es kleine Hinweise, die einem ganz nebenbei eine neue Sichtweise über eine Sache bescheren. Das Zuhören und Interesse zeigen fördert nicht nur soziale Kontakte und Beziehungen, es bereichert zudem die Denk- und Sichtweise.
Tipp 5: Auch mal eine Auszeit nehmen
Ab und zu ist es auch mal wichtig, sich ganz auf sich selbst zu beziehen und alles andere auszublenden. Ob das nun beim eigenen Sportprogramm ist oder ob man sich einem Buch oder der Lieblingsmusik widmet, das ist egal. Hauptsache, man kommt zur Ruhe und nimmt sich eine richtige Auszeit, in der man abschalten und den Körper und die Gedanken runterfahren kann.
